Faszien sind eine dünne Muskelhaut. Und mit Faszien kennt sich Isabella Kling aus. Um ihre sechs Mrs.Sporty-Clubs gut durch die Krise zu führen, brauchte sie allerdings eine ziemlich dicke Haut. Den Kopf hat sie trotzdem nie in den Sand gesteckt. Wie ihr das gelingt und wie ein richtig gutes Training funktioniert, das erzählt sie uns, während wir unsere Faszien in Ordnung bringen.
„Mach einfach ganz locker weiter“, ermutigt mich Fitnesstrainerin Elisabeth „Elli“ Heinrich, die meinen Bewegungsablauf ganz genau beobachtet, während ich fleißig Kniebeugen, Liegestütze und andere Übungen mache. Mit prüfendem, aber sehr freundlichem Blick entdeckt sie meine Schwachstellen allerdings sofort. Nein, ich bin nicht total unsportlich. Ich bewege mich regelmäßig, drehe zwei- bis dreimal wöchentlich meine gemütlichen Joggingrunden, fahre auch (viel zu selten) mit dem Fahrrad in die Arbeit und achte darauf, meine Bewegungsringe auf meiner Smartwatch (fast) täglich zu schließen. Aber was soll ich sagen? Ich habe nun mal einen sitzenden Beruf, bin jenseits der 39+ und spüre einfach, dass manche Bewegungen nicht mehr so geschmeidig gehen. Die Verspannungen im Schulter-, Rücken- und Nackenbereich werden auch immer unangenehmer und manche Wehwehchen verweilen länger als früher.
Dass das nun mal der „Zahn der Zeit“ ist, mag ich so nicht hinnehmen. Faszientraining, habe ich mir sagen lassen, könnte ein guter Ansatz sein, diesen zu ziehen. Darum führt mich mein Weg auch zum Fitnessstudio Mrs.Sporty, wo ich mit Hilfe des Fusionetics-Programms wieder mobiler und schmerzfreier werden will. „Das Programm kommt aus dem amerikanischen Profisport und basiert auf den Erkenntnissen von Dr. Mike Clark“, erklärt Elli Heinrich: „Es steht für wirksame Schmerzprophylaxe und hilft, bereits bestehende Probleme im Rücken und in anderen Körperbereichen in den Griff zu bekommen“, weiß die bald 24-Jährige Sportlerin, die selber mit dem Programm trainiert. Na bitte, hier bin ich richtig! Mittlerweile an eine Mauer gelehnt, die meine Unbeweglichkeit im Schulterbereich offenbart. Elli tippt fleißig in ihr Tablet, den Rest erledigt das Programm und verrät, worauf sich mein Fokus in den kommenden drei Monaten richten soll. Per App erhalte ich automatisch auf mich abgestimmte Übungen, die meine verklebten Faszien in Ordnung bringen und Verspannungen lockern sollen. Zusätzlich werden Muskeln punktgenau gefordert und somit gewährleistet, dass der Körper (wieder) in Balance kommt. Wir sind gespannt …
Rückblick: Es ist Mitte März, als ich mein Experiment im (coronabedingt) leergefegten Fitnessstudio in Urfahr starte. Geturnt oder geformt wurde nur im Einzelcoaching, mit Maske und trotzdem mit extrem viel Spaß. Denn Studiobetreiberin Isabella Kling bewies auch in dieser schwierigen Zeit Elan und Ausdauer. Nicht nur in sportlicher Hinsicht. So turnten sie und ihr Team mit den Mitgliedern in deren eigenen vier Wänden. Quasi. Mit Livestreams, Zoom-Sessions und dem „Mrs.Sporty at home“-Onlineangebot sollte der Kontakt zu den Kundinnen so gut wie möglich bestehen bleiben. Die fehlende Unterstützung vor Ort und Motivation spendete das Team, wenn nötig, auch am Telefon. Die Ideen zur Kundenbindung in Coronazeiten gingen Isabella Kling nicht aus. Marketingtechnische Unterstützung kam vom Berliner Headquarter, wo die Zentrale von Mrs.Sporty ist. Denn die Frauenfitnesskette basiert auf einem Franchisesystem. „Während eines Aufenthalts in München habe ich das Training kennengelernt und war sofort Feuer und Flamme“, erzählt Kling, die 2009 noch im internationalen IT-Projektmanagement tätig war. Zurück in Linz stellt sie fest, dass es hier noch gar keinen Mrs.Sporty-Club gibt.
Der Rest ist Geschichte: 2010 eröffnet sie als Quereinsteigerin ihr erstes Studio in Linz-Urfahr, es folgen Leonding (2012), Steyr (2015), Villach (2018), Enns (2019) sowie Gallneukirchen (2019). Der Fitnessclub Gallneukirchen eröffnete im Oktober mit über 400 Mitgliedern, ein neuer Rekord innerhalb des Franchisesystems von Mrs.Sporty. Für den enormen Fleiß und überdurchschnittlichen Einsatz wird Kling auch belohnt. Im Februar 2020 wird sie von einer internationalen Jury in Florenz zur „Besten Franchisenehmerin der Welt“ gekürt.
„Meine Eltern waren auch Unternehmer, deshalb liegt mir das irgendwie im Blut. Die Selbstbestimmtheit und die Freiheit, eigene Entscheidungen zu treffen – das sind für mich wichtige Punkte. Und das brauche ich auch in meinem Beruf. Da ich mich schon immer mit einem Franchisesystem selbstständig machen wollte und das ganze Mrs.Sporty-Konzept mich so sehr überzeugt hat, habe ich mich einfach drübergetraut“, sagt Isabella Kling, die ihren Schritt bis heute nicht bereut. Trotz der Strapazen der letzten Monate: „Das Schöne ist, dass ich mit meinen Mitarbeiterinnen wie eine richtige Familie bin. Wir halten zusammen, egal was kommt. Wir haben uns durch die schwierige Zeit getragen und aufgefangen, wenn es nötig war. Dieser Funke springt auch auf unsere Mitglieder über, viele sind uns während Corona treu geblieben“, sagt die Sportskanone, deren Fokus nun darauf liegt, am Erfolg vor Corona anzuschließen.
Und mein persönlicher Trainingserfolg? Nach den drei Monaten treffe ich Elli Heinrich zur Abschlussanalyse und bin gespannt auf das Ergebnis. Bevor ich dieses schwarz auf weiß in Händen halte, resümiere ich, dass ich meine Übungsblöcke locker in den Alltag integrieren konnte. Die letztlich nicht mal zehn Minuten lassen sich wirklich schnell und unkompliziert unterbringen. Die Lockerungs- und Dehnungsübungen baue ich mittlerweile zwischendurch immer wieder mal ein: beim Warten auf den Kaffee, Kochen oder nach dem Laufen. Und ich merke sehr wohl, dass meine Rumpfstabilität besser geworden ist, Muskelschmerzen fast völlig verschwunden sind und sich eine gewisse Leichtigkeit beim Laufen eingestellt hat. Auch Trainerin Elli ist mit mir zufrieden und attestiert einen guten Weg. Kleine Verbesserungen sind tatsächlich bereits sichtbar, alles andere komme mit der Zeit. Und diese werde ich auch weiterhin für mein neues Training aufbringen._
Grob übersetzt, handelt es sich bei Faszien um Bindegewebe, das unseren gesamten Körper durchzieht. Es geht um weitaus mehr als die Bindehaut an Po und Oberschenkeln, die vor allem Frauen wegen möglicher Dellen fürchten. Faszien umhüllen als feine Haut oder Schicht unsere Organe, Muskeln, Gelenke und Nerven, und können straff oder locker gebaut sein. Sie ähneln den milchig-weißen Hautsträngen, die man oft an der Oberfläche eines Stücks Fleisch findet. Da Bindegewebe auch über Nerven und Rezeptoren verfügt, halten manche Wissenschaftler die Faszien sogar für das größte Sinnesorgan unseres Körpers.
Die Selbstbestimmtheit und die Freiheit, eigene Entscheidungen zu treffen, sind für mich wichtig.
Isabella Kling Inhaberin von sechs Mrs.Sporty-Clubs
Franchisenehmer kaufen eine Lizenz für ihr Franchiseunternehmen und dürfen gegen diese Gebühr die Idee hinter dem Franchising an einem neuen Standort umsetzen. So eröffnet man also eine neue Filiale auf Basis des Franchisekonzepts und wird Teil der Franchisekette. Das Mrs.Sporty-Franchisekonzept fokussiert sich auf die stetig steigende Nachfrage von Frauen, die in ihrem unmittelbaren Umfeld ein persönlich geführtes Fitness- und Ernährungsprogramm in Kleingruppen suchen.
„Franchisenehmer profitieren von einer sehr partnerschaftlichen und familiären Zusammenarbeit. Mit der starken Marke, einem expansiven Marketing und den innovativen Trainingsmethoden entsteht so das einzigartige Mrs.Sporty-Konzept. Die umfassenden Aus- und Weiterbildungen ermöglichen auch für Quereinsteigerinnen den Traum vom eigenen Unternehmen“, sagt Franchisenehmerin Isabella Kling.
"Mrs.Sporty bietet Gründungsinteressierten ein innovatives Geschäftskonzept in einer der wichtigsten Branchen unserer Zeit und eine große Franchisepartner-Community mit über 15 Jahren Erfahrung in Frauenfitness und Franchise."
Nur für einen Atemzug. Für einen Moment lang keine Krisen, kein Druck, keine Ängste und Sorgen, kein Alltagsstress. Selbst Menschen, die ihre Lebensprobleme stets gut bewältigen konnten, spüren sie jetzt: die große Erschöpfung. Bestsellerautor Andreas Salcher zeigt im gleichnamigen Buch auf, warum diese Erschöpfung nicht sein muss. Denn die Welt lässt sich tatsächlich anhalten. Allerdings: nur von uns selbst.
Nur drei Stunden Schlaf. Ein Ziehen im Nacken, Kopfschmerzen und dann ist da noch dieser Druck auf den Schultern. Aber wer hat in so herausfordernden Zeiten schon Zeit, einen Termin für eine Vorsorgeuntersuchung auszumachen? Ein fataler Fehler, wie Mediziner Josef Macher, Geschäftsführer der Klinik Diakonissen in Linz, warnt. Im Podcastinterview erzählt er, wie wir mit einfachen Mitteln tagtäglich trotz vollem Terminkalender Krankheiten vorbeugen können.
Am Anfang ist es vielleicht nur ein Kopfschmerz. Oder Gedanken, die so wild im Kopf herumwirbeln, dass wir nicht schlafen können. Oder eine Müdigkeit, die schon am Vormittag angeschlichen kommt. Oder es ist nichts. Nichts, das wir bemerken, jedenfalls noch nicht. Beim Besuch in der neuen Biogena Plaza in der Wiener Operngasse erfahren wir, wie wir erkennen, was unserem Körper fehlt, und was wir brauchen, um uns zu wappnen: gegen Erschöpfung und gegen Krankheiten, die sich vorbeugen lassen. Denn der beste Zeitpunkt, uns um unsere Gesundheit zu kümmern, ist: jetzt.
Warme 25 Grad, die brauchen Menschen für gewöhnlich, um ins Wasser zu gehen. Max Raber tickt hier anders. Um im Alltag herunterzukommen, pflegt der Geschäftsbereichsleiter von ELO Digital Office AT ein Hobby, wovor fast jede:r instinktiv zurückschreckt: Baden in Wasser um den Gefrierpunkt. Nicht für fünf Sekunden, sondern gerne für mindestens 20 Minuten.
Und vor allem durch den Darm. Jedenfalls steht in der traditionellen indischen Heilkunst Ayurveda der Darm als Quelle von Gesundheit oder Krankheit im Mittelpunkt. Aber auch in der Traditionellen Europäischen Medizin spielt der Darm (und dessen Sanierung) eine entscheidende Rolle, um fit zu sein – was ja wiederum die Grundlage für Erfolg ist. Ayurveda-Ernährungs- und Gesundheitstrainerin Katharina Pindeus und Fastenexpertin Elisabeth Rabeder verraten, was der Darm braucht. Die beiden Interviews gibt es als Podcastfolgen.
Schrittzähler, Herzschlagmessung und Schlafrhythmus-Aufzeichnung – Fitnesstracker erfreuen sich immer größerer Beliebtheit und sind in den Sportgeschäften die Kassenschlager. Ein Sportsoziologe aus Wien gibt uns Einblicke in dieses Phänomen.
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Seit März ist der Bezirk Freistadt um eine interessante kulinarische Adresse reicher. Ein neues Restaurant für Genießer:innen, die natürliche, regionale Küche mit internationalem Twist in einem zeitgenössisch-urbanen Ambiente lieben.
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Im Prachtwerk THE ONE in Gallneukirchen und im Prachtwerk ORIGIN in Linz geht es vor allem um eines: Menschen zum Strahlen zu bringen. Äußerlich mit der ganzen Bandbreite an Beauty-Behandlungen und innerlich, weil Julia Maria Moser hier zwei Orte geschaffen hat, wo man sich – als Kunde genauso wie als Mitarbeiter – wohlfühlt. 2020 hat sich die junge Gründerin ihren großen Lebenstraum erfüllt und in Gallneukirchen einen zweiten Standort aufgebaut.
Ein Gründer, der möglicherweise die Heilung für ein weltweit stark verbreitetes Krankheitssymptom gefunden hat, eine Brille, die das eigene Smartphone zum 3D-Display macht, und ein Weinenthusiast, der seine Leidenschaft zum Beruf gemacht hat: drei spannende Gründungsgeschichten im Überblick.
… was würde sie wohl sagen? Zum Beispiel nach einem langen Arbeitstag? Nach vielen Stunden Bildschirmlicht? Und wenig Zeit für gesunde Ernährung und Pflege? Tamara Möstl vom gleichnamigen Fachinstitut für Hautgesundheit weiß, was die Haut uns dann gerne mitteilen würde. Denn eigentlich spreche sie sehr wohl mit uns. Aber eben in ihrer eigenen Sprache.
Lieber mal auf der Couch abwarten, bis wieder sichere Zeiten kommen. Das ist wohl die Devise des inneren Schweinehundes. Keine gute Idee, findet Sanela Maletic, die das Fitnessstudio John Reed in Salzburg leitet. Sport mache nämlich nicht nur eine schöne Sommerfigur, sondern stärke auch das Immunsystem.
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Eine Symbiose aus Fitness, Musik und regionaler Kunst - Der John Reed Fitness Music Club in Linz.
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Oberösterreichs Betriebe sind topfit: Das zeigt „Die große Weltreise“ – ein onlinegestütztes Sportturnier der OÖ Gebietskrankenkasse (OÖGKK).
Das Hotel „Die Sonne“ in Saalbach bietet, was man meist nur vom Sommer-Cluburlaub kennt: all inclusive.
Platz für bis zu 1.500 Teilnehmer, multifunktionale Räume, eine schwimmende Bühne am See, eine mystische Unterwasserwelt als Partylocation, die sogenannte High Flyers Lounge 7 mit Blick in die Berge und auf den See. Und seit kurzem ein neuer Zimmertrakt mit 420 Betten in Designer Rooms. Okay, das wären mal die Fakten. Die sprechen eigentlich für sich. Aber wir wollen jenen sprechen lassen, der dahintersteckt: CEO Peter Gastberger, der gemeinsam mit seiner Tochter Simone Gastberger das Scalaria Event Resort am Wolfgangsee führt.
Das Auge isst nicht nur mit. Es reist auch mit. Und entscheidet über Wohlfühlen oder nicht Wohlfühlen. Designhotels setzen aber gar nicht nur auf den Sehsinn – ihr Konzept will alle Sinne ansprechen. Wie das gelingt? Wir haben uns in acht Designhotels umgehört.
Gleich zweimal ist der langjährige Motivationstrainer Gernot Kujal in ein Burnout geschlittert, stand bereits kurz vor dem Selbstmord. Heute spricht der 48-Jährige offen über diese Erfahrung: Warum er zweimal in dieselbe Falle getappt ist, was er von anderen Betroffenen gelernt hat und wie er die Krise genutzt hat, um sein Leben völlig umzukrempeln.
Die Zeit läuft immer schneller. Und wir laufen mit. Hetzen von einem Termin zum nächsten, wollen alles, und zwar bitte sofort. Wir vergleichen uns, wir wollen höher, weiter, schneller, besser sein. Und dann zwickt es plötzlich. Im Rücken, im Bauch, im Kopf, wo auch immer. Okay, weg damit, weg mit dem Schmerz. Und weitermachen. Leisten, immer schön leisten. Stellt sich also die Frage: Kann man, wenn schon nicht die Weisheit, die Gesundheit mit dem Löffel fressen? Und was braucht es, um dem steigenden Leistungsdruck auch gesundheitlich standhalten zu können?
