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Die richtige Dosis

Die richtige Dosis Sport ist so individuell wie die Menschen
selbst. Zu viel Training kann zu Überlastungen führen, zu wenige
Einheiten können den erhofften Erfolg durch das Training dämp-
fen, wie die Clubmanagerin erklärt: „Die Erfahrung zeigt, dass
drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche empfehlenswert sind.
Es ist wichtig, dem eigenen Körper auch eine Regenerationszeit
zu gönnen. Das lädt die Akkus auf, stärkt den gesamten Organis-
mus und bereitet alle Muskelzellen auf das nächste Workout vor.“

Und der Vorteil vom Training im Studio liegt für Raphaela Enzi
ohnehin auf der Hand: „Fitnessclubs bieten durch ihre vielfälti-
ge Ausstattung mehr Abwechslung im Trainingsalltag, sodass
unterschiedliche Trainingsreize gesetzt und bessere Ergebnisse
erzielt werden können. Und nicht zuletzt können sich viele Men-
schen in einer Studioumgebung einfach besser motivieren als
zuhause, wo die Couch zum Entspannen einlädt.“
Apropos Entspannung. Auch diese kommt hier natürlich nicht zu
kurz. „Erholung und Regeneration sind für ambitioniertes Trai-
ning und dessen Erfolg ebenso wichtig wie das Workout selbst.
In Linz schaffen wir durch zwei Saunen – jeweils eine exklusiv für
Frauen und eine für Männer – sowie je einen großzügigen Ruhe-
raum ein Gefühl der inneren Ruhe und Balance“, sagt Raphaela
Enzi.

Infos zur Mitgliedschaft unter www.johnreed.fitness

# eist

NUAD THAIMASSAGE
Auf einer Matte wurde schon so einiges liegen gelassen. Bei der
Nuad Thaimassage sind es hauptsächlich Verspannungen und
Stress. Nuad ist eine alte asiatische Form der Körperarbeit und
bedeutet wörtlich übersetzt „Massieren nach uraltem Muster“. In
der Thaimassage wird mit sanftem Druck gearbeitet, wobei nicht
nur die Ballen der Hände, sondern auch Knie, Daumen, Füße und

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Ellenbogen eingesetzt werden. Durch das Zusammenwirken von O Organisations- und Persönlichkeitsentwicklung g
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sanften, fließenden Bewegungen, tiefer Dehnung, rhythmischer
An- und Entlastung entsteht ein Zustand tiefster Erholung und
Regeneration.
Diese Massagetechnik kann therapeutisch bei Muskelverspan-
nungen und Stresssymptomen angewandt werden, aber auch
nach Unfällen kann die Nuad Thaimassage helfen, die Beweg-
lichkeit wiederherzustellen. Die Anwendung findet in bequemer
Kleidung auf einer weichen, gemütlichen Matte am Boden statt.
Der gesamte Körper wird von Kopf bis Fuß massiert, gedehnt
und entspannt. „Ich kombiniere den kraftvollen Süd-Stil aus der
originalen Schule ‚Wat Pho, Bangkok‘ mit dem eher sanfteren
nördlichen Stil, wo es um Dehnung und Mobilisation geht“, sagt
Daniela Baumgartner, die über ihre Yoga-Leidenschaft den Weg
zur Nuad-Praktikerin gefunden hat. Seit über einem Jahr betreut Du willst mehr Stabilität, Effizienz
sie ihre Klienten in ihrer Praxis in Linz-Urfahr. und Krisensicherheit für
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