Page 149 - 2020_04_DIEMACHER_web

# So wird’s �emacht

EIN ANSTEIGENDES FUSSBAD

1) Ein guter Zeitpunkt für das ansteigende Fußbad ist vor dem
Schlafengehen, denn hinterher sind viele Menschen müde.
2) Legen Sie ein Thermometer bereit.
3) Tauchen Sie beide Beine in eine Fußwanne mit cirka 33 Grad Celsius
warmem Wasser. Erwärmen Sie dieses durch zulaufendes, heißes
Wasser (etwa 20 Minuten) auf maximal 40 Grad Celsius.
4) Anschließend die Füße gut abtrocknen.
5) Genießen Sie nun 20 Minuten Bettruhe. Zur Entspannung lagern Sie
die Beine erhöht. Falls es nicht bei 20 Minuten bleibt: Gute Nacht!

wird zwar durch Viren hervorgerufen, aber dass nehmen und hinzuhorchen, was die Kinder be-
kalte Füße diesen den Angriff leichter machen, schäftigt.
stimmt schon.
Frau Resch, was raten Sie in Ihrer
Wie stärkt die Medizin(-erin) Praxis gestressten Familien?
das Immunsystem?
RESCH_Wir müssen derzeit alle mit zahlreichen
RESCH_Auch in der Schulmedizin wird ein ge- Restriktionen und sich sehr flexibel verändernden
sundes Immunsystem durch nachhaltige Stärkung Alltagssituationen zurechtkommen. Dabei ist es
der Widerstandsfähigkeit des Körpers erreicht – essentiell, für unsere Kinder ein möglichst „nor-
viel frische Luft, reichlich Bewegung und eine males“ Miteinander aufrechtzuerhalten. Durch
ausgewogene Ernährung sind dabei die Grund- das Einhalten simpler Regeln wie gründliche
pfeiler. Außerdem kann durch Unterstützung des Händehygiene und Abstandhalten sollte es unse-
Vitaminhaushalts, insbesondere eine ausreichen- ren Kindern weiterhin möglich gemacht werden,
de Versorgung mit Vitamin D in sonnenarmen Kindergärten und Schulen zu besuchen und mit-
Zeiten, das Immunsystem gestärkt werden. In einander zu spielen. Kinder brauchen Rhythmus
der Medizin gehen wir davon aus, dass der Darm und Struktur und sind viel flexibler als wir Er-
eine wichtige Rolle in der Immunabwehr spielt – wachsenen, was das Akzeptieren neuer Regeln
insofern kann man genau hier mit einer saisonal wie etwa das Tragen von Masken anbelangt. Das
ausgewogenen Ernährung und dem Einsatz von sollten wir im Hinterkopf behalten. Schaffen wir
Probiotika einen Beitrag leisten. solide Strukturen für unsere Kinder und halten
wir sie von Sorgen fern, solange sie Kind sein dür-
Die momentanen Umstände verursachen in fen!_
vielen Familien zusätzlichen Stress. Dabei
wäre es doch wichtig, runterzukommen
und entspannen zu können. Wie gelingt
das?
Im Herbst 2020 als Neuauflage
SCHAUFLINGER_Ich empfehle in meinen Work- erschienen: In dem Buch „Bäuchlein-
shops, an kleinen Stellschrauben zu drehen. Am Öl und Zwiebelsocken“ versammelt
besten fragt man sich: „Wo in meiner Familie Claudia Schauflinger praktische Tipps
traue ich mich, etwas zu verändern, ohne mich und schnelle Rezepte mit Zutaten, die
selbst zu überfordern?“ Das kann beispielsweise immer verfügbar sind.
Handydetox sein. Es reicht, wenn man sich vor-
nimmt, eine Stunde vorm Schlafengehen oder ab
einer bestimmten Uhrzeit kein Handy mehr zu
nutzen. Das Fußbad eignet sich beispielsweise buch-
gut, um gemeinsam im Familienverband Zeit zu
verbringen, sich bewusst Zeit für Gespräche zu tipp

149