Wechseljahre: Ernährung, Hormone und Abnehmen ab 40
Mehr Protein. Weniger Kohlenhydrate. Länger fasten. Noch mehr Ausdauertraining. Viele Frauen versuchen ab 40 alles – und trotzdem wächst der Bauch, der Schlaf wird schlechter und die Energie verschwindet. Warum?
Susanne Liedtke, Gründerin von NOBODYTOLDME, und die in den USA tätige Gynäkologin Dr. Christina Enzmann erklären, was während der Perimenopause im Körper tatsächlich passiert. Und warum ausgerechnet manche gut gemeinten Gesundheitsregeln jetzt zusätzlichen Stress auslösen können.
Die überraschende Erkenntnis: Den meisten Frauen fehlt es nicht an Protein, sondern an Ballaststoffen. Und eine Hormonersatztherapie kann zwar wie eine Schwimmweste helfen – schwimmen lernen müssen wir trotzdem selbst.
In dieser Folge erfährst du:
welche frühen Signale der Perimenopause wir häufig übersehen
warum Östrogen im Körper wie ein „Feuerlöscher“ wirkt
weshalb Stress und Cortisol das Abnehmen blockieren können
warum radikales Fasten ab 40 nach hinten losgehen kann
was Ballaststoffe mit Darm, Blutzucker und Energie zu tun haben
für wen eine Hormonersatztherapie sinnvoll sein kann
warum richtiges Kauen ein unterschätzter Gesundheits-Hack ist
und weshalb die Wechseljahre nicht das Ende, sondern eine Befreiung sein können
Redaktion
- Susanna Winkelhofer
Fotos
MMH / Helen Fischer
