Das Geheimnis von gutem Schlaf
Acht Stunden im Bett – und am Morgen fühlt man sich trotzdem, als hätte man im Schleudergang der Waschmaschine übernachtet. Denn Schlaf ist nicht automatisch Erholung. Entscheidend ist, womit unser Körper in der Nacht beschäftigt ist.
Dr. Dr. Dietmar Rösler erklärt in dieser Folge, warum ein später Proteinshake den Schlaf regelrecht „zerschießen“ kann, weshalb uns ein nächtliches Blutzuckertief plötzlich hellwach macht und was die Herzratenvariabilität tatsächlich über unsere Regeneration verrät.
Wir sprechen darüber,
warum guter Schlaf bereits mit dem ersten Tageslicht am Morgen beginnt,
was Einschlaf- und Durchschlafprobleme über ihre Ursache verraten,
weshalb echtes Essen für den Körper wertvoller ist als Proteinshakes und -riegel,
ab welchem HRV-Wert wir genauer hinschauen sollten,
wie Natur, Weite und Wasser den Vagusnerv aktivieren,
warum elektrische Geräte, spätes Essen und Blaulicht den Körper nicht zur Ruhe kommen lassen und weshalb ausgerechnet Langeweile eines der besten Schlafmittel sein könnte.
Mehr von DDr. Rösler findest du hier: www.inumed.com
Und in seinem Podcast: MILIEU.GESUND
Redaktion
- Susanna Winkelhofer
Fotos
G.A.S.G.A. Service GmbH
