Guten Morgen!
Vom Mantra über koffeinfreien Espresso bis zum Porridge: drei Menschen, drei völlig unterschiedliche Morgenroutinen. Und doch verbindet sie eine Erkenntnis: Wie du deinen Tag beginnst, entscheidet darüber, wie du ihn verbringst und was du aus ihm machen kannst.
„Ich will den Ton für den Tag selbst bestimmen.“
16 Jahre. So lange begleitet Juliana Käfer bereits Menschen auf ihrem Weg zur Veränderung. Menschen aus Sport, Wirtschaft und aus vielen anderen Bereichen, die spüren: Da geht noch mehr. Die wissen, dass in ihnen etwas schlummert, das endlich wach werden will. Juliana ist High-Performance-Mentorin, Transformationscoachin und Unternehmerin. Sie verbindet mentale Stärke mit körperlicher Fitness, Mindset mit Businessentwicklung.
Wie wachst du auf?_Um 6 Uhr klingelt mein Wecker. Dann bin ich im Idealfall mit meiner Morgenroutine fertig, wenn meine Jungs aufstehen.
Dein erster Gedanke am Morgen_Ein bewusstes Mantra, das ich mir aufsage: Everything is working out for my highest good, and from every experience I go through, only good will come to me. I am safe. I am protected. I am loved.
Dein Frühstück_entweder Joghurt mit Beeren oder ein weiches Ei mit Gemüse oder Vollkornbrot.
Das unterscheidet deinen Morgen von heute von jenem vor zehn Jahren_Vor zehn Jahren habe ich einfach nur „funktioniert“ – heute starte ich mit bewussten Gedanken am Morgen, meinem eigenen „Create your Life“-Journal und Sport.
Wenn dein Morgen ein Film wäre, was wäre der Titel?_„Peaceful Warrior“ – weil’s für mich morgens genau darum geht: ruhig bleiben, Fokus finden und dann voller Power loslegen.
Kaffee oder Tee? Und was verrät diese Entscheidung über dich?_Kaffee und Zitronenwasser. Eigentlich sollte man ja mit dem Zitronenwasser starten – aber oft gewinnt der Kaffee. Was das über mich aussagt? Vermutlich: Genuss schlägt Perfektion 🙂
Dein No-Go am Morgen_Frühstücksfernsehen und bad news. Mein Gehirn braucht morgens Inspiration – keine Weltuntergangsstimmung. Und ich will den Ton für den Tag selbst bestimmen – nicht von außen bestimmen lassen.
„Koffeinfrei: Ich bin von Natur aus aufgeregt genug!“
Philipp Maderthaner baut mit Business Gladiators ein Ökosystem aus Beratung, Onlineplattform, Podcast und Beteiligungsgesellschaft auf, das sich auf Unternehmertum, Leadership und Mindset konzentriert. Als gefeierter Keynote-Speaker und Businesspodcaster motiviert er Führungskräfte und Gründer zu klarer Positionierung und unternehmerischem Wachstum.
Wie wachst du auf?_Seit Jahren ohne Wecker – zwischen 6 und 8 Uhr. Meistens aber eher früher als später.
Deine 3 Geheimnisse, damit du gut in den Tag starten kannst_Ich starte den Tag immer zuhause mit einem Kaffee und ausreichend Zeit, um mich zu sortieren und zu schauen, was heute wichtig ist. Ich hab üblicherweise keine Termine vor Mittag, weil ich am Vormittag geistig leistungsfähiger und kreativer bin. Vormittags wechsle ich oft ins Kaffeehaus, um zu frühstücken, arbeite dort weiter und fahre danach erst ins Büro. Die Dinge, für die ich Muße brauche, sind dann bereits erledigt.
Kaffee oder Tee? Und was verrät diese Entscheidung über dich?_Kaffee, am liebsten aus meiner fantastischen Espressomaschine zuhause. Und tatsächlich koffeinfrei. Was das über mich verrät? Ich bin von Natur aus aufgeregt genug!
Dein Frühstück_Sehr schlicht: zwei bis drei Spiegeleier, well done, mit Avocado.
Das unterscheidet deinen Morgen von heute von jenem vor zehn Jahren_Viel entspannter und deutlich selbstbestimmter. Kein Vergleich zu vor zehn Jahren, als ich operativ noch voll im Hamsterrad und Aufbau meiner ersten Firma war.
Dein No-Go am Morgen_Aufstehen und direkt aus dem Haus hetzen. Mach ich nur, wenn ich ausnahmsweise einen Frühflug erreichen muss.
„Probleme lösen und unterwegs einen Kaffee mitnehmen“
Rita Huber ist Gründerin und Geschäftsführerin von „RITA bringt’s“. Das ist ein Vegetarischer und veganer Bio-Lieferservice in Wien, der nachhaltige Gerichte per Lastenrad ausliefert. Sie verbindet damit ihre Leidenschaft fürs Kochen mit einem ganzheitlich nachhaltigen Lebensstil und möchte Menschen dazu inspirieren, neu über ihr Essen und ihre Entscheidungen nachzudenken.
Wie wachst du auf?_Um 6.30 Uhr vibriert das Fitnessarmband am Handgelenk.
Wenn dein Morgen ein Film wäre, was wäre der Titel?_„Das Schicksal der Nachteule, die früh aufstehen muss“
Kaffee oder Tee? Und was verrät diese Entscheidung über dich?_Grüner Tee! Effektiv, aber genussorientiert.
Dein Frühstück_Porridge mit viel Rosinen, viel Obst, Joghurt, Fruchtmus, Nüssen und getrockneten Beeren.
Dein No-Go am Morgen_zu spät aus dem Haus kommen.
Was muss passieren, damit dein Tag schon um 7 gelaufen ist? Und was machst du dann, sodass er trotzdem noch eine Chance bekommt?_Drei Krankenstände kurz vor Dienstbeginn gemeldet, WLAN-Ausfall in der Küche, Fahrrad hat einen Patschen, deshalb mit der U-Bahn fahren müssen. Dann: einmal alles gedanklich wegschieben, Probleme lösen und unterwegs einen Kaffee mitnehmen. Wäre mit dem Rad eh nicht möglich gewesen._
Redaktion
- Susanna Winkelhofer
Fotos
Markus Schneeberger; Antje Wolm; Marcus Zöberl
