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142#2 Wie k%u00f6nnen wir unsere Resilienz am besten st%u00e4rken? Katharina Gl%u00fcck: Resilienz bezieht sich auf die F%u00e4higkeit, sich an widrige Umst%u00e4nde anzupassen, Stress zu bew%u00e4ltigen und sich trotz herausfordernder Lebenssituationen positiv zu entwickeln.Hilfreich ist, Ver%u00e4nderung als Teil des Lebens zu sehen und eine vertrauensvolle, optimistische Grundhaltung einzunehmen, die zukunfts- und l%u00f6sungsorientiert ist. Man sollte also nicht ewig hadern und %u00fcber Dinge gr%u00fcbeln, die bereits geschehen sind, sondern Vergangenes akzeptieren und Gegenwart und Zukunft gestalten. Verantwortung zu %u00fcbernehmen, f%u00fchrt dazu, dass wir uns nicht in einer passiven Opferrolle sehen, sondern uns als selbstwirksam erleben. Wichtig ist es au%u00dferdem, famili%u00e4re und freundschaftliche Beziehungen zu pflegen und so ein gutes soziales Netz aufzubauen, das einen in Krisenzeiten unterst%u00fctzt.Text Melanie KashoferFoto Klinikum WelsGrieskirchenWir sollten Ver%u00e4nderung als Teil des Lebens sehen.Katharina Gl%u00fcckLeiterin der Abteilung f%u00fcr Psychiatrie und psychotherapeutische Medizin, Klinikum Wels-Grieskirchen#1 Welche Schl%u00fcsselkompetenzen braucht es heutzutage, um mit den aktuellen Heraus- forderungen Schritt zu halten, vor allem auf mentaler Ebene? Katharina Gl%u00fcck: Als die wichtigste Schl%u00fcsselkompetenz zum Erhalt der psychischen Gesundheit wird allgemein die F%u00e4higkeit zur Emotionsregulation gesehen. Dabei geht es darum, eigene Emotionen, aber auch die Emotionen anderer Menschen wahrzunehmen und zu regulieren. Wenn wir Emotionen wahrnehmen und regulieren k%u00f6nnen, sind wir diesen nicht hilflos ausgeliefert. Das wirkt sich positiv auf unsere psychische Stabilit%u00e4t sowie auf Kommunikation und Beziehungsgestaltung aus.Fragen an %u2026Welche Kompetenzen wir brauchen, um mit den heutigen Herausforderungen umgehen zu k%u00f6nnen; wie wir etwas leisten und trotzdem gesund bleiben; und welche Tipps sie f%u00fcr mentale Balance hat? All das fragen wir Katharina Gl%u00fcck, Leiterin der Abteilung f%u00fcr Psychiatrie und psychotherapeutische Medizin am Klinikum Wels-Grieskirchen.